10 feiten en fabels over alcohol
Radar neemt hardnekkige uitspraken over alcohol onder de loep
"In een shotje, een glas bier en een glas wijn zit evenveel alcohol"
In de horeca wel. Een standaardglas bier (250 ml), wijn (100 ml) of sterke drank of shot (35 ml) bevat ongeveer 10 gram pure alcohol.
Let op: thuis schenk je vaak meer, waardoor deze regel niet meer opgaat.
"Van alcohol slaap je beter"
Alcohol is heel slecht voor je slaap. Je valt misschien sneller in slaap, maar de kwaliteit is veel lager.
Je komt minder goed in je remslaap en wordt dus minder fit wakker.
"Een biertje in de ochtend helpt tegen je kater"
Deze versie van vuur met vuur bestrijden gaat je niet helpen.
De alcohol verdooft, waardoor je de even minder last van alles hebt.
Maar je voegt nieuwe gifstoffen toe en stelt de kater alleen maar uit.
Je lichaam wordt er zieker van.
"Je wordt op een andere manier dronken van verschillende soorten drank"
Het effect komt van de pure alcohol, die in elk standaardglas gelijk is.
Wel kunnen suiker of cafeïne in cocktails of mixdrankjes je een opgejaagd of misselijk gevoel geven. Ook bepalen de setting en je verwachting (placebo) hoe je het ervaart.
"Vrouwen kunnen slechter tegen alcohol dan mannen"
Hierdoor heeft één standaardglas bij een vrouw een sterker effect. Ook duurt de afbraak van alcohol langer.
Gemiddeld wel. Vrouwen hebben vaak minder lichaamsvocht en meer vet dan mannen.
"Eén glas wijn per dag is goed voor je gezondheid"
Alcohol is nooit gezond en verhoogt op veel plekken de kans op kanker. De vele schadelijke gevolgen wegen absoluut niet op tegen een eventueel minimaal positief effect (zoals op bloeddruk).
Dit is een oud fabeltje.
"Je moet vaker plassen van alcohol"
Dit hormoon zorgt normaal dat je lichaam vocht vasthoudt. Omdat dit hormoon geremd wordt, plas je meer vocht uit dan je binnenkrijgt.
Alcohol remt het 'antidiuretisch hormoon' (ADH)
"Je kater wordt erger als je verschillende dranken door elkaar drinkt"
Als je door elkaar drinkt, drink je vaak ongemerkt meer. De verschillende stoffen in dranken kunnen de lever iets harder laten werken, maar dit effect is minimaal.
De belangrijkste reden voor een erge kater is de totale hoeveelheid alcohol.
"Een vette hap na het uitgaan helpt tegen de kater"
Achteraf heeft het geen zin meer tegen de kater; het herstelt hooguit je bloedsuikerspiegel een beetje.
Een vette hap helpt alleen vooraf. Dit zorgt voor een 'bodem', waardoor de alcohol langzamer wordt opgenomen.
"Je bouwt tolerantie op als
je vaker drinkt"
Dit is geen goed teken: je hebt meer alcohol nodig om je aangeschoten te voelen, maar de schade aan je lichaam blijft bij elk glas even groot.
Je lichaam went aan alcohol en wordt beter in het afbreken. Je hebt daardoor meer nodig om hetzelfde effect te voelen.
Dit artikel is gebaseerd op informatie van preventiedeskundige
Sarah Graman (Jellinek)
en dr. Carmen Voogt (Trimbos-instituut)