BMI als maatstaf voor 'gezond' gewicht

Maar is de Body Mass Index (BMI)

wel helemaal te vertrouwen?

Radar sprak met De Nederlandse Vereniging van Diëtisten en het Voedingscentrum.

Wat is BMI?

De BMI is een schatting om te bepalen of je een gezond gewicht hebt ten opzichte van je lengte.

Een gezonde BMI ligt, voor volwassenen van 19 tot en met 69 jaar, tussen de 18,5 en de 25.

De BMI is minder geschikt als je:



• heel gespierd bent
• zwanger bent/borstvoeding geeft,
• heel lang of klein bent

Ook gelden andere grenzen als je:



• boven de 70 bent
• een Aziatische achtergrond hebt
• of onder de 18 jaar bent

Moet je de BMI gebruiken als maatstaf?

De BMI alleen is niet voldoende.

Het maakt slechts een inschatting van de gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico’s.

Daarbij wordt geen rekening gehouden met je vetverdeling, spiermassa, geslacht of etniciteit. 

Op basis van je BMI alleen kan niets worden gezegd over:



• de hoeveelheid vet
• hoe gezond je bent of
• je risico op bijv. hart- en vaatziekten.

Meet je middelomtrek.

Vet in en rond de buik is een belangrijke risicofactor voor het krijgen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.

Boven de 88 cm (vrouwen) en 102 cm (mannen) in combinatie met een BMI van 25 of hoger is er sprake van een verhoogd gewichtsgerelateerd gezondheidsrisico.

Een gezonde middelomtrek:



• vrouwen = kleiner dan 80 cm
• mannen = kleiner dan 94 cm

Aanvulling op de BMI

Voor het hele artikel over BMI ga je naar onze website.